అమీర్ ఖాన్ బాలీవుడ్ యొక్క అంతిమ మిస్టర్ పర్ఫెక్షనిస్ట్ మరియు ఈ చిత్రం కోసం అతని ఫిట్-టు-ఫ్యాట్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ దంగల్ అలా నిరూపించబడింది. ఈ చిత్రంలో చాలా ఉత్తేజకరమైన పాత్రలు ఉన్నప్పటికీ, చిన్న మరియు పాత వెర్షన్ పాత్రను పోషించినందుకు అతని ఉత్కంఠభరితమైన శరీర పరివర్తన మహావీర్ సింగ్ ఫోగట్ , ప్రదర్శనను దొంగిలిస్తుంది.
అమీర్ ఖాన్ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం దంగల్ కోసం ఒక సంపూర్ణ ప్రేరణ, అతను తన శరీరాన్ని రెండు దశల కోసం అచ్చు వేశాడు, ఒకటి అతను బరువును కలిగి ఉండాలి. అతను 38% శరీర కొవ్వుతో 97 కిలోల బరువును కలిగి ఉన్నాడు, ఇది 5 నెలల్లో 9% కి తగ్గింది. తన బరువు పెరుగుట కోసం, అతను రోజూ లడ్డూలు, సమోసాలు, చాక్లెట్లు, ఐస్ క్రీములు మరియు కేకులు తినేవాడు, ఇది అతని బరువును 70 కిలోల నుండి 97 కిలోల వరకు పెంచడానికి సహాయపడింది. 
వరుణ్ ధావన్ బరువు మరియు ఎత్తు
అతను ఇంతకుముందు తన శరీరాన్ని మార్చినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటివరకు అతని యొక్క అత్యంత ఉత్కంఠభరితమైన పరివర్తన.
ntr new hindi dubbed movies
శరీర తయారీ కోసం, అతను రెజ్లర్ సహాయం తీసుకున్నాడు సుశీల్ కుమార్ యొక్క బెంగళూరు ఆధారిత పోషకాహార నిపుణుడు ర్యాన్ ఫెర్నాండో న్యూట్రిషన్ ద్వారా ప్రొఫెషనల్ రెజ్లర్ లాంటి ఫిజిక్ పొందడానికి. అతను లండన్కు చెందిన డాక్టర్ నిఖిల్ ధురంధర్ అనే డైటీషియన్ను కూడా సంప్రదించాడు, వీరితో అతను కేలరీల లోటు మరియు ఫిట్నెస్ శిక్షకులపై అనుకూలీకరించిన డైట్ ప్లాన్ ను సంప్రదించాడు, రాకేష్ ఉదయార్ (నటుడి శిక్షకుడు సల్మాన్ ఖాన్ ) మరియు రాహుల్ భట్ (చిత్రనిర్మాత మహేష్ భట్ కుమారుడు). 
బరువు తగ్గడానికి, అతను ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల నుండి 20% కేలరీలు, ప్రోటీన్ల నుండి 30% మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి 50% తీసుకోవడం ద్వారా సమతుల్య ఆహారం తీసుకున్నాడు. మొత్తంగా, అతను రోజుకు 2,500 కిలో కేలరీలు తీసుకుంటాడు, కాని చాలా ఎక్కువ కాలిపోయాడు. అతను తన బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా వారానికి 3-4 పౌండ్లని కోల్పోయేవాడు, కాని అది మరింత ఆరోగ్యకరమైనది కనుక వారానికి 1-2 పౌండ్ల నుండి పరిమితం చేయాలని సలహా ఇచ్చాడు.
కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా సైక్లింగ్, ట్రెక్కింగ్, టెన్నిస్ వంటి 6 గంటల శారీరక శ్రమ అతనికి 30 కిలోల బరువు తగ్గడానికి వీలు కల్పించింది . అదనంగా, అతను తీసుకునేవాడు రోజుకు 10-12 గంటల నిద్ర , ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. 
శ్రీ శ్రీ రవిశంకర్ జీవిత చరిత్ర
నటుడు ఒక నిరాకరణను జారీ చేశాడు - 'నేను బరువు పెట్టడం మరియు అంత వేగంగా కోల్పోవడం చాలా అనారోగ్యకరమైనదని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఆరోగ్య నిపుణుల పర్యవేక్షణలో నా చిత్రానికి వృత్తిపరమైన అవసరం ఉన్నందున నేను చేసాను. కానీ నేను రెగ్యులర్ వ్యక్తికి అదే సలహా ఇవ్వను. మర్చిపోవద్దు - నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా రేసును గెలుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి, 50 శాతం ఆహారం, 25 శాతం వ్యాయామం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మిగిలిన 25 శాతం మంది విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారు (ధ్వని నిద్ర చాలా క్లిష్టమైనది). ఏదైనా బరువు తగ్గించే మాత్రల నుండి దూరంగా ఉండండి; ఇది ఒక పురాణం మాత్రమే. ”
ప్రసిద్ధ బలం కోచ్, జెఫ్ కావలీర్ తన వీడియోలో అమీర్ ఖాన్ యొక్క “దంగల్” శరీర పరివర్తన యొక్క రహస్యాన్ని వెల్లడించాడు.
