మీరు క్రికెట్‌ను ఇష్టపడుతున్నారా లేదా అన్నది పట్టింపు లేదు, విరాట్ కోహ్లీ, ప్రసిద్ధ భారత అంతర్జాతీయ క్రికెటర్ మరియు అత్యంత ఆరాధించబడిన కుడిచేతి వాటం బ్యాట్స్‌మన్ వంటి వారిని మీ కళ్ళు ఎప్పటికీ కోల్పోవు. ప్రస్తుతానికి, అతను టెస్ట్ క్రికెట్‌లో భారత జట్టుకు నాయకత్వం వహిస్తున్నాడు. పరిమిత ఓవర్ల ఫార్మాట్లలో వైస్ కెప్టెన్ కూడా. ప్రముఖ ఇండియన్ ప్రీమియర్ లీగ్ (ఐపిఎల్) గురించి మాట్లాడుతూ రాయల్ ఛాలెంజర్స్ బెంగళూరు అనే జట్టుకు నాయకత్వం వహిస్తాడు. అతను చాలా అంకితమైన ఆటగాడు, దీని కారణంగా అతని అభిమానులు అతనిపై GAGA కి వెళతారు.
విజయ్ మాల్యా నికర విలువ 2020
విరాట్ కోహ్లీ డైట్ ప్లాన్
- ఇతర సెలబ్రిటీల మాదిరిగా కాకుండా, విరాట్ అనుసరించే ప్రత్యేకమైన ఆహారం లేదు. అతని అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు సాధారణ ప్రజలు తినే దాదాపు అదే వస్తువులను కలిగి ఉంటాయి. అతను ఇంట్లో వండిన భోజనానికి బానిస మరియు చాలా తినే వ్యక్తి. మాంసాహార ఆహారానికి ప్రసిద్ధి చెందిన వివిధ ప్రదేశాలలో గొర్రె-చాప్స్ మరియు సాల్మన్ తినడం మీరు అతన్ని తరచుగా పట్టుకుంటారు.
- అతను ఆహారాన్ని అడ్డుకోలేనని బహిరంగంగా ప్రకటించాడు. అతను ఎక్కడికి వెళ్ళినా, కొత్త వంటకాలు తినడం మరియు రుచి చూడటం ఇష్టపడతాడు. కానీ అతను చెప్పే ఏదో ఉంది - సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించండి. ఒక ఉదాహరణ కోసం, మీరు వేయించిన చిప్‌లను ఇష్టపడితే, మంచిగా పెళుసైన దేనికోసం మీ కోరికలను తీర్చడానికి మరియు మీ భోజనాల మధ్య ఏదో ఒకదానిని మంచ్ చేయడానికి గోధుమ క్రాకర్లను కలిగి ఉండండి.
- సాధారణంగా, అతని ఆహారంలో చాలా ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది అతని శక్తిని పెంచడానికి మరియు అతని చేతుల్లో బ్యాట్ నుండి స్పిన్నింగ్ బంతిని కొట్టడానికి అవసరమైన కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ ఆశ్చర్యానికి, ఈ క్రికెటర్ ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం శుద్దేకరించిన జలము. చిన్న నుండి మితమైన వ్యాధులు లేదా అనారోగ్యాలను నివారించడానికి చాలా నీరు త్రాగాలని ఆయన చెప్పారు. అతను సాధారణంగా పర్యటనలలో ఉన్నప్పుడు చాలా నీరు త్రాగటం కనిపిస్తుంది.
విరాట్ కోహ్లీ యొక్క వర్కౌట్ రొటీన్
విరాట్ గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే, అతను కోరుకున్నదంతా తింటాడు, కానీ వ్యాయామశాలలో తన సాధారణ వ్యాయామాలను వదిలివేయడు. అతను తీవ్రమైన షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ, వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు జిమ్‌ను తాకుతాడు. అతను ఒక పర్యటనలో లేకుంటే లేదా క్రికెట్ ఆడటం లేదా ప్రాక్టీసులో బిజీగా ఉంటే తప్ప, అతను జిమ్‌కు వెళ్తాడని లేదా ఇంట్లో కనీసం రెండు గంటలు పని చేస్తాడని నిర్ధారించుకుంటాడు.
అతని వ్యాయామ నమూనాలో విస్తృత బరువులు మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. బరువులు అతనికి పెద్ద శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి, కార్డియో వ్యాయామాలు అతని కోసం అతని శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ కలయిక అతనికి కండరాలను అత్యంత సముచితమైన రీతిలో అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడింది, దీనికి కృతజ్ఞతలు అతను ప్రస్తుతం అలాంటి గొప్ప శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నాడు.
అతని అనుచరులకు విరాట్ కోహ్లీ సందేశం:
తన అనుచరులకు, అతను చెప్పడానికి కేవలం మూడు విషయాలు మాత్రమే ఉన్నాయి:
- అంకితభావంతో ఉండండి మరియు మీ వ్యాయామ నమూనాలపై దృష్టి పెట్టండి - అతను వ్యాయామశాలలో గడిపిన సమయాన్ని చూస్తే, అతని కఠినమైన షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ, అతను ఎందుకు సూచించాడో మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పగలరు ఇది తన అభిమానులకు. ఏదైనా సాధించడానికి, దృష్టి మరియు అంకితభావం మీకు జీవితంలో చాలా అవసరం.
- మీ శక్తిని గరిష్టంగా పెంచండి - సముద్ర ఆహారం మీ శక్తిని చాలా విధాలుగా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే అవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రధాన వనరులు, ఇవి వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇది సులభం - తక్కువ వ్యాధులు అంటే తక్కువ అనారోగ్యం మరియు తక్కువ పడిపోవడం అంటే ఎక్కువ పని చేయడం!
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి - మీరు మీ పరిసరాల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండడం సాధ్యం కాదు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మీ శరీరానికి అవసరమైన వస్తువులను బట్టి డైట్ చార్ట్ ప్లాన్ చేయండి.
- విరాట్ కోహ్లీ యొక్క ఫిట్నెస్ అనుచరుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని వీడియోలు ఉన్నాయి:
చెమట, హార్డ్ వర్క్ మరియు బలం #WorkOut
ద్వారా విరాట్ కోహ్లీ పై మంగళవారం, ఫిబ్రవరి 2, 2016
మరణం వద్ద మీనా కుమారి వయస్సు
కాబట్టి అక్కడ కూర్చోవద్దు - మీరు విరాట్ కోహ్లీ యొక్క నిజమైన అభిమాని అయితే, ఇప్పుడు వ్యాయామశాలలో నొక్కండి - అది ఎలా ఉంది?
